skip to Main Content

Onnellisuusstrategia 12: KEHOSTA HUOLEHTIMINEN

Tarjoan keskusteluterapiaa, jossa tutkimme asiakkaan kanssa hänen elämäänsä holistisesti eli hyvinvointia kehon, tunne-elämän, ajattelun ja tietoisuuden sekä ihmissuhteiden ja yhteiskunnallisten roolien näkökulmista. Käytän esimerkiksi skeematerapiaa tunne-elämän lukkojen avaamiseen, ratkaisukeskeistä ja kognitiivista terapiaa ajatusmallien ja uskomusten työstämiseen ja logoterapiaa elämän eksistentaaliseen…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 11: HENKISYYDEN HARJOITTAMINEN

All spirituality is relieving suffering.” - Siddharta Gautama alias Buddha Spiritualiteetti tarkoittaa hengellistä kasvua korostavaa uskon käytännöllistä harjoittamista yhteisöllisesti tai yksin. Spiritualiteettiin voi kuulua esimerkiksi pyhien kirjoitusten lukemista ja rukoilua. Se voi tarkoittaa myös hiljaisuuden ja mietiskelyn harjoittamista tai retriiteille osallistumista. Kaikissa uskonnoissa on omat erityiset rituaalinsa hengellisyyden…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 10: TAVOITTEISIIN SITOUTUMINEN

”Sun täytyy varoo mitä sä haluut, koska sä voit saada sen.” - Andy McCoy Olen avannut positiivisen psykologian professorin Sonja Lyubomirskyn löytämiä 12 strategiaa, joiden mukaan onnellisimmat ihmiset toimivat. Tänään aiheena on tavoitteisiin sitoutumisen merkitys. Annan puheenvuoron suosiolla Timo Hyvärille,…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 9: ELÄMÄN ILOISTA NAUTTIMINEN

Sonja Lyubomirskin tutkimus onnellisuuden tekijöistä osoitti, että onnelliset ihmiset osaavat nauttia elämän pienistäkin iloista. He huomaavat iloita asioista, joita kiireiset, ”tärkeät” ihmiset eivät näe eivätkä kuule. Korona-keväänä moni pysähtyi näkemään oman perheensä uudessa valossa. Yhteistä aikaa oli enemmän, ja leipominen…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 8: FLOW-KOKEMUSTEN LISÄÄMINEN

Otin Mihaly Csíkszentmihályin kirjan Flow – The Psychology of Happiness – kirjan pitkästä aikaa kirjahyllystäni. Mikä aarre se onkaan! Elämän parhaat hetket eivät ole rentoutumisen ja passiivisen vastaanottamisen hetkiä, vaan ne syntyvät silloin, kun venymme joko fyysisesti tai mielessämme mukavuusalueemme äärirajoille,…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 7: ANTEEKSIANNON OPETTELU

Antti Pietiäisen Tunne, antitunne, perimä –kirja on minusta yksi oivallisin kirja ihmisen tunne-elämän ymmärtämiseen. Antin perusteesi on, että olemme tässä ajassa uhranneet tunteet, ihmisen sisäisen kehollisen kokemuksen järjen alttarille. Kun tunnetta yritetään hallita ja estää järjen avulla syntyy antitunnetila. Tunteistaan vieraantunut, ahdistunut,…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 6: SELVIYTYSMISKEINOJEN KEHITTÄMINEN

Onnellisimmat ihmiset hallitsevat useita psykologisia selviytymiskeinoja, ns. coping-keinoja eli ajattelun, toiminnan ja tunteiden itsesäätelykeinoja. Ne auttavat toimimaan joustavasti ja luovasti elämän haasteissa ja ongelmissa. Hyvä uutinen on, että niitä voi tietoisesti kehittää läpi elämän. Ajattelun ja toiminnan itsesäätely Yksi ajatteluun…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 5: SOSIAALISTEN SUHTEIDEN VAALIMINEN

Tutkimusten mukaan hyvillä sosiaalisilla suhteilla ja ystävien läheisyydellä on terveydelle ja hyvinvoinnille perustavanlaatuinen merkitys. Ihmisellä on tarve kuulua joukkoon, olla osallinen ja merkityksellinen muille. Ja muutostilanteissa, surun kohdatessa tai uuden suunnan pohdinnassa ystävät voivat olla kultaakin kalliimpia. Ihmissuhteet alkavat ja…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 4: HYVIEN TEKOJEN HARJOITTAMINEN

“Change only takes place through action, not through meditation and prayer alone.” - Dalai Lama Integraalipsykologia näkee ihmisen holistisesti Filosofi Ken Wilber on luonut kaiken kattavan integraaliteorian. Se on vaikuttanut myös omaan ajatteluuni terapeuttina. Sen sovellus psykologiaan, integraalipsykologia avautuu Wilberin kuuluisassa…

LUE LISÄÄ

Onnellisuusstrategia 3: LIIAN AJATTELUN JA SOSIAALISEN VERTAILUN VÄLTTÄMINEN

Jo Plutarkhos totesi, että mielenrauhan saavuttaa havainnoimalla omaa elämäänsä, eikä vertaamalla sitä muiden menestykseen. Läsnäolon merkitys Liiallista ajattelua voi tietoisesti vähentää itsehavainnoinnilla. Havainnointi on tullut laajempaan tietoisuuteen mindfulnessin, meditaation ja joogan yleistyttyä. Pelkkä tarkkaavaisuuden keskittäminen siihen mitä juuri nyt tekee,…

LUE LISÄÄ
Back To Top